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Progressive Overload für Unternehmer: So wirst du stärker – mit doppelter Progression, Logbuch und zwei Einheiten pro Woche. Evidenzbasiert.

Wochenend-Falle: Warum Samstag und Sonntag deine Woche aushebeln können – und was Studien für Unternehmer zu Gewicht, Schlaf und Training zeigen.

Frühstück weglassen oder nicht? Meta-Analysen und RCTs zeigen: kaum Gewichtsunterschied. So findest du als Unternehmer deine beste Morgenroutine.

Power Nap für Unternehmer: Wie lange schlafen? Studien zeigen, warum 10 Minuten wirken, 30 Minuten schaden und wann der Nap sich lohnt.

Ashwagandha gegen Stress, für Schlaf und Testosteron? Der Evidenz-Check für Unternehmer: Dosis, Wirkung, Risiken – und was stärker wirkt.

Nackenschmerzen im Büro? Studien zeigen: Gezieltes Krafttraining senkt Schmerzen um bis zu 79 % – schon 2 Minuten täglich wirken. Der Plan für Unternehmer.

10.000 Schritte sind Marketing, kein Grenzwert. Was Meta-Analysen zeigen: Wie viele Schritte du wirklich brauchst – plus Plan für Unternehmer.

Griffkraft sagt dein Sterberisiko besser voraus als der Blutdruck. Was Studien zeigen und wie du als Unternehmer deine Kraft gezielt steigerst.

Fettleber (MASLD) betrifft 40 % der Männer – oft unbemerkt. Studien zeigen: Training senkt Leberfett auch ohne Gewichtsverlust. Dein Plan als Unternehmer.

Low Carb oder Low Fat? DIETFITS, POUNDS LOST & Stoffwechselkammer-Studien zeigen: Die Diät ist egal – Protein, Krafttraining und Konsistenz entscheiden.

Machen Süssstoffe dick? Was Meta-Analysen zu Cola Zero, Aspartam & Co. wirklich zeigen – und was für Unternehmer beim Körperfett zählt.

Macht spätes Essen dick? Die Studienlage zu Hunger, Blutzucker und Körperfett – plus ein 8-Schritte-Plan für Unternehmer mit Abendterminen.

Waage bleibt stehen? Warum Unternehmer im Abnehm-Plateau landen, was die Wissenschaft sagt und der 8-Schritte-Plan, der wieder Fett verbrennt.

Was Fischöl laut Meta-Analysen wirklich bringt: Zielwert, richtige Dosis, Muskelnutzen und das Vorhofflimmern-Risiko. Evidenz-Check aus Adliswil.

87 % der Schweizer erreichen die 30 g Ballaststoffe pro Tag nicht. Was die Lancet-Daten zeigen – und der 8-Schritte-Plan für Unternehmer.

Magnesium gegen Krämpfe, Stress und Schlafprobleme? Was Meta-Analysen wirklich zeigen – und wann sich die Kapsel für dich lohnt. Evidenzbasiert erklärt.

Fast jeder zweite Schweizer Mann über 40 hat Schlafapnoe – die meisten wissen es nicht. Was das mit Bauchfett, Testosteron und deiner Energie macht.

Cholesterin senken als Unternehmer: Was LDL, ApoB und Krafttraining laut Meta-Analysen wirklich bewirken - plus 90-Tage-Plan.

Restaurantgerichte liefern im Schnitt 1.205 kcal. Wie du als Unternehmer auswärts isst, ohne zuzunehmen – 8 Schritte, evidenzbasiert.

Fast 60 % der Schweizer liegen unter 50 nmol/l. Was Vitamin D laut Studien wirklich bringt – und was nicht. Evidenzbasiert für Unternehmer.